PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO PARA
"LA CALMA CORPORAL"
Un programa corporal para regular el sistema nervioso
en 4 semanas
Aprende a respirar mejor,
liberar tensión y recuperar
tu claridad interna sin forzar tu mente.
EL PROBLEMA
¿Te das cuenta de que últimamente estás más tensa, acelerada o distraída?¿Que tu cuerpo va por un lado y tu mente por otro…
y por más que te digas “tranquila”, simplemente
no puedes bajar revoluciones?No es falta de fuerza de voluntad.
Es un sistema nervioso saturado… y un cuerpo pidiendo ayuda.
¿QUÉ ES CALMA CORPORAL?
Calma Corporal es un entrenamiento de 4 semanas para regular tu respiración, relajar tu cuerpo y restaurar tu calma natural desde la biología
NO desde la mente.No es teoría.
Es práctica profunda, simple y efectiva.
Es aprender cómo funciona tu cuerpo… y cómo regularlo en minutos.
¿PARA QUIÉN ES?
Ideal para mujeres profesionistas, emprendedoras y ejecutivas que:
Viven con estrés constante,
Sienten agotamiento mental,
Cargan tensión física todo el día,
Quieren recuperar energía, claridad y calma,
Buscan una solución corporal, no solo “mental”.
Si te identificas, este programa te va a caer como un verdadero respiro.
SEMANA 1
Tu cuerpo como sistema respiratorio inteligente.Objetivo: restaurar la respiración nasal, funcional y calmante.
Qué es la respiración disfuncional y por qué activa la ansiedad.
Cómo la respiración nasal regula a tu sistema nervioso.
Prueba de tolerancia al CO₂ (BOLT Test) para medir tu nivel real de disfunción.
Maniobra de Cottle y limpieza nasal natural sin medicamentos.
Respiración 3D y escaneo corporal para detectar tensiones ocultas.
Mindfulness desde la interocepción.
SEMANA 2
Liberación física y emocional del cuerpoObjetivo: soltar tensiones profundas y desbloquear al diafragma.
Por qué tu cuerpo retiene tensión y cómo liberarla.
Cómo la respiración cambia la señalización del nervio vago.
Corazas emocionales desde un enfoque moderno.
Auto-liberación diafragmática y técnica “suspensión exhalatoria”.
Escáner corporal avanzado y respiración liberadora.
Mindfulness para sostener sensaciones difíciles sin huir.
SEMANA 3
Regulación del sistema nervioso
en tiempo realObjetivo: que puedas regresar
a la calma en segundos.
Conexión respiración–corazón–cerebro y HRV.
Respiración Coherente 5–5 aplicada a tu vida diaria.
Interruptores rápidos de regulación (soft reset).
Pausas conscientes avanzadas y escenarios reales.
Mindfulness para sentir antes de reaccionar.
SEMANA 4
Integración profunda y respiración
para la vida realObjetivo: que respires bien en automático, sin “practicar”.
Neuroplasticidad y hábitos respiratorios.
Mini rutinas de 1 minuto para el día a día.
Respiración efectiva para: hablar, comer, trabajar, caminar y dormir.
Integración final del método completo.
Práctica “Habitar el cuerpo mientras respiro”.
RESULTADO FINAL
Al terminar las 4 semanas:
Sabes regular tu sistema nervioso en minutos.
Bajas tensión física y emocional acumulada.
Duermes mejor y piensas con más claridad.
Respiras de forma funcional (no superficial).
No dependes de apps, videos ni meditaciones guiadas.
Recuperas una relación más estable con tu cuerpo.
Tu cuerpo ya sabe cómo reorganizarse.
Solo necesita que lo guíes.
¿Quién Guía?
Soy Julio Martínez, y desde hace más de 5 años me dedico de lleno al acompañamiento terapéutico desde una mirada integral, humana y profundamente práctica.Ayudo a mujeres profesionistas, dueñas de negocio y ejecutivas a recuperar calma, claridad y energía regulando su sistema nervioso desde el cuerpo, no desde la fuerza de voluntad.Mi camino no viene de la psicología tradicional, sino de la experiencia directa con personas reales que buscaban una salida cuando “ya lo habían intentado todo”.Trabajo integrando respiración consciente, mindfulness, terapia sistémica, presencia corporal, sound healing y métodos que bajan al cuerpo lo que la mente sola no ha podido resolver.Creo profundamente en esto:
cuando el cuerpo se regula, la vida se ordena.Y mi labor es acompañarte a volver a ese estado natural de calma, presencia y coherencia donde tus decisiones se sienten más claras, tu energía regresa y tu bienestar deja de ser un ideal… y empieza a ser tu forma de vivir.
FORMATO Y LOGÍSTICA
Inicio: Viernes 9 de Enero, 2026.
4 semanas – 1 sesión por semana (los viernes de 7:00 a 9:00 p.m.)
100% online EN VIVO por Zoom
2 hrs por sesión
Acceso a prácticas guiadas entre sesiones
Las sesiones se graban y comparten.